Liikuntaa ja rakennusaineita nivelille

Kun lisäämme liikuntaa, elimistön toiminnallisuus ja kunto saavat tilaisuuden parantua. Yleiskunto ja jaksaminen kohenevat ja painonhallinta helpottuu. Mielikin on iloisempi.

Liikunnan piristävä vaikutus perustuu verenkierron tehostumiseen ja siten kudosten hapenkäytön ja aineenvaihdunnan sekä energian tuotannon paranemiseen. Liikunnan tulisi olla monipuolista, eikä se saisi kuormittaa kehoa yksipuolisesti tai liiallisesti. Myös venyttely kannattaa muistaa, jotta keho pysyy joustavana.

Nivelet kaipaavat liikettä

Liikunta parantaa myös nivelten liikkuvuutta ja vahvistaa niveliä tukevia lihaksia. Se auttaa myös niveliä voitelevaa ja ravitsevaa nivelnestettä liikkumaan paremmin. Nivelrusto on elävää kudosta, joka uusiutuu koko ajan, ja niinpä liikunta säilyttää ja jopa lisää nivelruston terveyttä ja paksuutta.

Nivelet tarvitsevat myös rakennusaineita

Nivelten kunnon kannalta on merkitystä, mitä syömme. Kaiken perustana on monipuolinen, riittävästi proteiineja ja hyviä rasvoja sekä kasviksia, marjoja ja hedelmiä sisältävä ruoka, jossa on tarpeeksi välttämättömiä suojaravintoaineita. Seuraavat ravintoaineet yhdessä liikunnan kanssa ovat erityisen tärkeitä nivelten hyvinvoinnille:

·         Kondroitiinisulfaatti on yksi nivelruston tärkeimmistä rakennusaineista, jota keho myös itse valmistaa rustosoluissa. 

·         Glukosamiini puolestaan on ravitsevan ja voitelevan nivelnesteen osa.

·         MSM on solujen toimintaan osallistuva rikkiyhdiste.

·         C-vitamiini puolestaan edistää normaalia kollageenin muodostumista rustojen normaalia toimintaa varten. Se myös edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä.

·         Kupari edistää sidekudosten pysymistä normaalina ja niin ikään solujen suojaamista hapettumisstressiltä.

·         Inkivääriuute auttaa ylläpitämään nivelten liikkuvuutta.

Terveyskaistan kotimainen NivelTeho sisältää kaikkia näitä aktiiviaineita ja tämän lisäksi NivelTeholla on tuhansia tyytyväisiä käyttäjiä niin kuntoilijoiden, urheilijoiden kuin ikääntyvienkin keskuudessa.

Teksti: Terveyskaista Kuva: Terveyskaista